5 Tips about โยคะลดพุง You Can Use Today

5 Tips about โยคะลดพุง You Can Use Today

Blog Article

ท่านี้ทำแล้วช่วยกระชับได้หลายส่วนเลยค่ะ ทั้งช่วยลดหน้าท้องส่วนล่าง กระชับสะโพก และลดต้นขาได้ด้วยค่า

การทำโยคะไล่ลมท่านี้ อาจเป็นการสร้างความสุขให้คุณตามชื่อท่าเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นท่าโยคะที่ถูกนำมาใช้เพื่อลดความเครียด และเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ อีกทั้งยังช่วยบริหารอวัยวะส่วนล่างได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ท่างูเป็นท่าที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดพุง ท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลัง, ช่องท้อง และกล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด นอกจากนี้ยังทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง ท่างูเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับคำแนะนำมากที่สุดสำหรับคุณแม่หลังคลอดเพื่อลดอาการปวดหลังอีกด้วย

ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง แบบใดช่วยได้บ้างนะ

เกร็ดสุขภาพ : โยคะคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น การเผาผลาญ และช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้วนั้น โยคะยังเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกจิตใจได้อีกด้วย เพราะช่วยให้มีสมาธิ เนื่องจากจิตใจของเราจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จัดว่าเป็นวิธีผ่อนคลายอารมณ์ ผ่อนคลายความเครียดได้ดีด้วยเช่นกัน สามารถฝึกทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากแค่เพียงมีเสื่อโยคะหนึ่งผืนก็เพียงพอค่ะ

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

โยคะ ท่างู เริ่มต้นท่าด้วยการนอนคว่ำ โดยที่ใบหน้าราบลงไปบนพื้น จากนั้นให้วางฝ่ามือข้างหน้าอกทั้งสองข้าง ส่วนขาให้ยืดตรงไปด้านหลัง คว่ำหลังเท้าแนบลงกับพื้น

การ ไล่ลมในท้อง ดีต่อสุขภาพช่องท้องของเราอย่างไร

รู้จัก…ไข้โอโรพุช โรคติดต่อที่มีแมลงเป็นพาหะ

การบริหารร่างกายด้วยท่านั่งก้มตัว อาจเป็นการช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไล่ลมในท้อง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ๆ ดังนี้

ผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และจิตใจ

จากนั้นโน้มตัวลงไปด้านหน้า พร้อมกับยื่นมือ และแขนของคุณออกไปด้านหน้าด้วยเช่นกัน

หากคุณรับประทานที่ส่งผลให้เกิดอาการแพ้ขึ้น โดยที่คุณเองไม่รู้ตัว ระบบการทำงานของลำไส้ และกระเพาะอาหารนั้นจะส่งสัญญาณเตือนคุณด้วยการผายลม ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องอืดจากก๊าซในอาหาร เป็นต้น ซึ่งหลังจากเกิดกฏิกิริยาดังกล่าวแล้ว มันสามารถทำให้คุณรับรู้ได้ว่าอาหารใดในแต่ละวันที่ควรหลีกเลี่ยงในการที่จะรับประทาน โยคะลดพุง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการทางระบบทางเดินอาหารขึ้น

แน่นอนว่าอาการท้องอืด มักมาควบคู่กับการผายลม ที่จะช่วยเพื่อให้ระบายก๊าซเหล่านั้นในท้องของคุณออกมา แต่คุณรู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมดังกล่าว ยังสามารถสร้างประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เหล่านี้ ให้แก่สุขภาพของคุณได้อย่างไม่คาดคิดอีกด้วย